인천광역시 서구

1. 금연을 주변사람과 약속해라

 가족이나 직장 동료에게 자신의 금연 사실을 널리 알리면 그들과의 약속을 지키기

위해서 금연 의지를 지속적으로 다질 수 있다.

특히 가족과의 약속은 그 어떤 사람들과의 약속보다 강력한 도구가 될 수 있다.

2. 흡연욕구를 극복하는 나만의 방법을 찾아라

 금연에 성공하기 위해서는 흡연욕구를 반드시 극복해야만 한다.

 독한 마음만으로 헙연욕구를 줄일 수 없다면 나만의 극복 방법을 찾아보자.

물을 마신다거나 사탕이나 껌 같은 것으로 흡연욕구를 줄일 수 있다.

하지만 이는 누구에게나 해당되는 것은 아니다. 자신만의 극복방법을 찾아내는게 중요하다.

3. 술자리를 가급적 피해라

 알코올 섭취는 흡연욕구를 높일 뿐만 아니라 술자리에서 다른 사람이 흡연을 하고 있으면

 흡연욕구를 더 자제하기 어려운 만큼 금연 초기에는 가급적 술자리를 피하는 것이 좋다.

술자리를 피할 수 없다면 함께 동석한 사람들에게 흡연 자제를 요구하는 것이 좋다.

또한 흡연자들이 많이 하는 행동 중 하나가 흡연하면서 커피를 마시는 것이니

커피도 자제하면 금연에 도움이 된다.

4. 전문가의 도움을 받아라

 금연에 도전한 사람들이 가장 힘겨워하는 시기는 바로 금연 이후 10일 이내이다.

 이 시기를 극복하기 위해서 금연클리닉 등을 방문해 전문가의 도움을 받으면 금연

의지를 새롭게 다지는데 도움이 된다.

출처 : 금연길라잡이

문의 : 서구보건소 금연클리닉(032-560-5074~6)