인천광역시 서구

관절염 예방관리 5대 생활 수칙 !!!

1. 표준 체중을 유지합니다.

● 비만은 관절염을 발생, 악화시키는 중요한 위험요인입니다.

● 비만은 사람이 체중을 약 5kg 감량할 경우, 관절염의 위험이 절반으로 줄어듭니다.

2. 가능한 한 매일 30분 이상 알맞은 운동을 합니다.

● 시간을 나누어 수회에 걸쳐 30분 이상 운동을 해도 같은 효과를 낼 수 있으므로, 따로 시간을 내지 못하면 자투리 시간을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

● 꾸준히 운동을 실천하면 뼈와 관절의 건강뿐만 아니라 심폐기능, 근력, 유연성을 유지 또는 향상시킬 수 있으며, 심뇌혈관질환 및 낙상에 손상예방 등 건강증진 효과를 가져 올 수 있습니다.

3. 담배는 반드시 끊어야 합니다.

● 흡연자는 류마티스 관절염에 걸리 위험이 비흡연자에 비해 2배 정도 높습니다.

● 흡연을 계속하면 골밀도가 감소하여, 골다공증의 위험이 높아지고, 골절이 발생하기 쉽습니다.

4. 관절 손상을 예방해야 합니다.

● 스포츠를 즐기는 사람들이 늘어나면서 관절 손상을 입는 경우가 증가하고 있습니다.

운동을 하기 전에는 충분히 준비운동을 하고, 반드시 보호 장비를 착용해야 합니다.

● 반복적으로 관절에 무리가 가는 일을 하는 사람들은 관절염의 위험성이 높습니다.

● 일을 할 때 같은 자세를 오랫동안 취하지 않고, 무게를 여러 관절에 분산시키면 관절염을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 관절 증상이 나타나면 되도록 빨리 의사를 찾아가 정확한 진단을 받도록 합시다.

● 조기 진단과 적절한 치료는 관절염의 관리에 있어 매우 중요합니다.

● 골관절염과 류마티스 관절염은 진단 후 치료와 관리에 있어서 차이가 나기 때문에 이 둘을 감별진단 하는 것도 중요합니다.