인천광역시 서구

◇자신의 의지를 믿지 말자= 금연에도 각오와 의지는 중요하다.

하지만 의지라는 것은 원래 약해지기 쉽다. ‘금연 하겠다’고

굳게 결심하고 시작한 사람도 스트레스를 만나면, ‘일단 한 대 피운 다음에

새 출발 하자’라는 쪽으로 생각이 바뀔 수 있다.

그래서 금연을 준비할 때에 ‘할 수 있다’는 의지만 믿다가는 낭패를 보기 쉽다.

더 필요한 것은 목표를 위해 ‘무엇을 할 것인가’이다. 각오와 의지도 중요하지만,

 그것에만 기대어 구체적인 전략과 행동을 소홀히 하는 것은 결코 좋은 방법이 아니다.

◇금연에 대해 구체적으로 생각해 보자= 금연하기로 결정했다면,

두려움이나 걱정은 마음에서 몰아내자. 대신 진지하고 객관적으로 생각해야 한다.

문득문득 사진이 왜 금연하기로 결정하였는지,

 그 결정을 지키기 위해서는 구체적으로 어떤 변화가 있어야 하는지를 생각해 보자.

◇목표를 찾자= 금연으로 무엇을 얻고자 하는가?

 무엇을 위해 정든 담배를 끊으려고 하는가?

흡연을 중지하고 얻고자 하는 것을 꼼꼼히 적어 보자.

그것은 ‘건강’, ‘지켜야 할 약속’, ‘가족의 행복’등 일 수 있다.

꼭 끊어야 하는 이유를 생각해 내서 마음에 새겨 두자.

◇끊을 수 있다는 사실을 잊지 말자= 대개의 경우, 담배를

갑자기 끊게 되면 몸에 변화가 찾아온다. 그러나 그것 때문에

완전히 앓아눕게 되지는 않을 것이다.

중독(의존)을 일으켰던 약물이 몸속에서 빠져 나가면서

 찾아오는 변화는 힘든 것일 수 밖에 없다.

하지만 한편으로 그 변화는 분명 즐거운 것이다. 건강을 향한 변화이기 때문이다