인천광역시서구보건소

직장인이 꼭 알아두어야 할 알코올 상식 올바른 음주습관은 건강과 행복을 약속합니다.

과음·폭음을 피하라

과음과 폭음은 신체적, 정신적으로 커다란 손상을 가져오며, 여러 가지 병의 원인이 된다. 각 종 간질환, 위장병, 심장질환 뿐만 아니라 뇌세포의 손상까지 야기시킨다. 또한 그로인한 건강과 자제력의 상실을 가족과 대인관계에 피해를 주기도 하고 사회생활에 치명적인 결과를 낳기도 한다.

첫잔은 오래, 그리고 천천히 마셔라.

농도 높은 술을 첫잔부터 단숨에 마시면 위염이나 위점막에 가벼운 출혈을 일으킬 수도 있고 몸 전반에 무리를 주게 된다. 원샷처럼 급히 마시는 술은 알코올의 혈중농도를 급속히 높이고 중추신경과 호흡중추를 마비시켜 급성알코올중독이 될 수 있다. 또한 그렇게 계속 마시게 되면 뇌의 마비가 진척되어 혼수상태로 사망까지 이를 수도 있다. 편안한 마음으로 첫잔부터 천천히 마시길 권한다.

대화를 즐기면서 마셔라.

혼자서 술을 마시면 속도도 빨라지고 양도 많아지게 된다. 기분이 나쁠 때 주로 혼자 마시게 되는데 그만픔 빨리 취하게 되고, 감정도 격양되어 좋지 않은 결과를 유발하기도 한다. 여러 사람과 즐거운 대화를 나누면서 마시면 대화만큼 덜 마시게 되고 기분도 좋게 되어 몸과 마음이 상하는 것을 막을 수 있다.

무리하게 술을 권하지 마라

술자리에서는 다른 사람의 의견을 존중하고 술을 억지로 강요하지 말아야 한다. 사람마다 그날 컨디션과 상황, 주량 등이 다 같을 수 없기 때문이다. 지나친 강요는 결국 상대방의 생활리듬과 건강을 훼손시키고 가정에 문제를 야기시키는 등 해만 끼칠 따름이다.

공복 시 음주는 건강에 해롭다.

공복에는 알코올 흡수속도가 빨라 혈중 알코올 농도가 급격히 상승하므로 음식을 섭취한 후 음주를 하게 되면 건강을 보호한다. 특히 비타민과 고단백을 많이 포함한 음식물은 간장의 알코올 해독에 도움을 주므로 많이 섭취하는 것이 좋다.

여자는 남자보다 알코올성 간질환이 발생할 가능성이 높다.

여성음주가 늘면서 여성알코올 의존증 환자가 늘고 있다. 여성이 상습적으로 음주를 하면 남성보다 빨리 중독이 될 수 있다. 그 까닭은 알코올 분해효소가 남성의 절반밖에 갖고 있지 못하기 때문이다. 당연히 같은 양의 술이라도 알코올의 해를 더 많이 받게 되어 간경변과 같은 간장질환의 발병율이 훨씬 높다.

음주 후 스포츠는 위험하다.

술을 마시고 스키 등의 격렬한 스포츠를 하는 것은 위험핟. 술을 마시면 반사신경과 판단력이 둔해져 상처를 입거나 남을 다치게 할 수 있다. 또한 취한 상태에서의 수영도 심장에 이중 부담을 주어 심하면 사망에 이르는 경우도 있다. 또 술에 취한채로 사우나를 한다던가, 사우나를 하면서 술을 마시는 것 역시 매우 위험하므로 피해야 한다.

약과 함께 절대 마시지 마라

약을 복욕하면서 술을 마시면 흡수성이 빠른 알코올을 우선적으로 분해하므로 자연희 약의 분해가 늦어져 간, 위 등 장기에 부담을 주고 부작용이 생길 수 있으므로 약물복용 시 음주는 절대 삼가야 한다.

해장술은 위험하니 금해야 한다.

과음으로 인해 간과 위장이 지쳐있는 상태에서 또 술을 마시면 그 피해는 엄천나다. 해장술은 뇌의 중추신경을 마비시켜 숙취의 고통조차 느낄 수 없게 하고 철저히 간과 위를 파괴한다. 일시적으로 두통과 속쓰림이 가시는 듯한 것은 마약과 다름없다. 다친 곳을 또 때리는 것과 똑같은 해장술, 마시지도 권하지도 말아야 한다.

음주운전은 살인기도나 다름없다.

운전은 뇌와 손발이 감각적으로 호흡을 맞춰야 하는 고난도의 기술이다. 작은 실수라도 자신과 다른 사람의 생명을 잃게 할 수 있다. 그런데도 시각과 감각을 무뎌지게 하는 술까지 마시고 운전한다는 것을 정말 위험한 일이다. 술을 마시면 감각기관이 느낀 것을 뇌로 잘 전달시키지 못하기 때문에 사고는 예약된 것이나 다름없다.

적절한 숙취 예방법

• 술을 마시기 전에 음식을 꼭 먹어서 공복을 피한다.
• 자기 자신의 적정 음주량을 초과하지 않는다.
• 술을 마실 때 될 수 있는 한, 천천히 그리고 조금씩 시간을 끌면서 마신다.
• 반드시 안주를 잘 먹으면서 마신다.
• 술과 함께 탄산가스가 함유된 음료를 마시지 않는다.
• 약물을 함께 먹지 않는다.
• 위 속에 남아있는 알코올 찌꺼기를 토해낸다.
• 토했으면 위장약을 먹도록 한다.
• 잘 토해지지 않으면 따뜻한 물에 꿀을 진하게 타서 마신다.
• 가을에는 따뜻한 차를 몇 잔 마신다.
• 잘 익은 홍시를 먹는다.
• 따뜻한 물로 목욕을 한다. 그러나 너무 뜨거운 열탕이나 사우나는 좋지 않다.
• 지압을 한다.
• 그래도 고통이 심하면 의사의 도움을 받는다.