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고혈압이란?
혈압이란 동맥벽에 미치는 혈액의 압력을 의미한다. 심장이 혈액을 펌프질할 때 압력이 생기는데 혈압을 재면 다음과 같이 2단계로 표시가 된다.
예를 들어 혈압 140/90 mmHg일때
140-수축기 혈압. 심장이 수축하여 혈액을 펌프질할때의 동맥 혈관의 압력
90-확장기 혈압. 심장의 박동과 박동사이에 좌심실이 확장되었을때의 동맥혈관의 압력
#증상
*합병증이 나타날 때까지 대개는 특별한 증상이 없다
#합병증
*뇌졸중(뇌에 있는 혈관이 터지거나 막혀서 몸의 한쪽이 마비된다)
*심부전
*신장의 손상
#일반적인 원인
*90%는 원인을 모른다
*10%의 경우 심한 선천성 혈관이상, 신장병, 당뇨병 혹은 드물게 부신(아드레날린을 분비하는)의 종양 때문에 혈압이 높아진다(혈액속에 염분함량이 높으면 기존의 고혈압을 더 높이기는 하나 염분 자체가 고혈압을 유발하는 것은 아니다)
#스스로 할 수 있는 일
*담배와 술을 금한다
*염분과 지방의 함량이 낮은 음식을 섭취한다.
*규칙적으로 운동한다(운동은 스트레스를 풀어주고, 체중감소를 도와준다. 또한 혈액중의 지방성분을 소비시키고 심장을 튼튼하게 해준다)
*정상체중을 유지한다.
*긴장되었거나 피로하면 휴식을 취한다.
*혈압강하제를 먹어야하는 경우 의사/약사의 지시에 착실하게 따른다(절대로 혼자 판단해서 중지하거나 해서는 안된다.)
혈압이 잘 조절되는지 규칙적으로 진찰을 받아, 고혈압이 점점 악화되면서 합병증 오는것을 막는다.
#전문적인 처치
*혈압강하제를 처방한다.
*합병증이 오는지 잘 살펴보고, 만일 있으면 그것을 치료한다.
#예방법
*특히 가족중에 고혈압인 사람이 있으면 30세 이후부터 혈압을 매년 측정해 본다.
*담배를 끊고, 과음을 삼갈 것이며, 염분이나 지방의 함량이 많은 식품을 피한다.
*과체중이라면 체중을 줄여야한다. 이상적인 체중을 유지하도록 노력한다
*최소한 1주일에 세 번, 한 번에 15~60분간 어느 정도 숨이 찰때까지 유산소 운동(수영,자전거, 조깅/활기차게 걷기, 에어로빅 댄스, 박력있는 운동)을 한다
*스트레스 푸는 방법을 배운다
- 출처 : 가천의과대학교 길병원 -
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