자료관리담당자
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○ 자신의 의지를 믿지 마십시오
금연에도 각오와 의지는 중요합니다. 하지만 의지라는 것은 원래 약해지기 쉽습니다.
‘담배를 끊겠다’고 굳게 결심하고 시작한 사람도 스트레스를 만나면,
‘일단 한 대 피운 다음에 새 출발 하자’라는 쪽으로 생각이 바뀔 수 있습니다.
○ 금연에 대해 구체적으로 생각해 보십시오
자신이 왜 금연하기로 결정했는지, 그 결정을 지키기 위해서는 구체적으로
어떤 변화가 있어야 하는지를 생각해 보십시오.
○ 목표를 찾으십시오
흡연을 중지하고 얻고자 하는 것을 꼼꼼히 적어 보십시오.
그것은 ‘건강, 지켜야 할 약속,가족의 행복’등 일 수 있습니다.
꼭 끊어야 하는 이유를 생각해 내서 마음에 새겨 두십시오.
○ 끊을 수 있다는 사실을 잊지 마십시오
대개의 경우, 담배를 갑자기 끊게 되면 몸에 변화가 찾아 옵니다.
그러나 그것 때문에 완전히 앓아눕게 되지는 않을 것입니다.
중독(의존)을 일으켰던 약물이 몸 속에서 빠져 나가면서 찾아오는 변화는
힘든 것일 수 밖에 없습니다.
○ 날을 잡으십시오
당장 금연할 수도 있겠지만, 금연을 시작하는 날을 정하고 착실하게 준비하여
시작하는 것이 백 번 낫습니다.
골치 아픈 일들이 줄줄이 예정되어 있거나 회식을 앞둔 시기에 날을 잡는 것은
바람직하지 않습니다.
출처 : 금연길라잡이
문의 : 서구보건소 금연클리닉(032-560-5074~6)
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