인천광역시서구보건소

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#1늘 영양처럼 건강하게 건강한 영양

#2 단백질 궁금하시죠

근육피부머리카락 혈액내부장기등 신체의 모든부위를만드는 재료입니다.

닭가슴살.소고기등심.두부.계란

호르몬과효서 면역항체도 단백질로 되어 있어요

#3 더 알아볼까요

(1)아미노산 : 약20종류의 아미노산이 다양한 형태로 조합하여 이루어 진것이 단밸질입니다.

(2)아미노산 점수 : 아모노산 점수가 높은 동물성 단백질을 섭취하는게 식물성단백질보다 효율적입니다.

(3)부족하게 되면 : 탈모가 생기거나 핍도 거칠어지며 근육량도 줄고 살이찌기도하며 감기에 잘 걸리기도 합니다

#4 과잉섭취는 금물

체내저장소가 없어요 : 남은 것은 소변으로 배출 될 수 밖에 없으며 과잉섭취하게 되면 부담이 가중되어 신장기능이 저하될수 있어요

다이어트 하시나요:의식적으로 많이 먹되되면 칼로리가 넘쳐 비만이 올 수 있어요

#5 건강한 당신을 위하여

당신의 건강한 영양을 응원해요