자료관리담당자
- 담당부서 : 보건행정과
- 담당팀 : 보건행정팀
- 전화 : 032-718-0400
- 홈
- 참여소식
- 공지사항
- 보건소식
보건소식
가좌건강생활지원센터 『뱃살굿바이! 비만탈출교실』 운영
-
- 작성자
- 정혜숙(가좌건강생활지원센터)
- 작성일
- 2021년 7월 28일(수) 16:57:24
- 조회수
- 455
-
- 전화번호
- 032-718-0570
가좌건강생활지원센터에서는 지역주민의 건강관리를 위해 『뱃살?굿바이! 비만탈출교실』을 아래와 같이 홈페이지에 게재하여 널리 홍보하고자 합니다.
○ 일정
- 1기 : 2021년 8월 2일 ~ 9월 30일 매주 화, 목요일 (10:00 업데이트) 총16회
- 2기 : 2021년 10월 4일 ~ 11월 30일 매주 화, 목요일 (10:00 업데이트) 총16회
❍ 대상자 : 지역주민 20세 이상인 비만인 20명(BMI 25이상, 체지방률 남25%, 여30% 이상)
❍ 방 법 : 교재사용 비대면 화상교육
- BAND(뱃살?굿바이!)에 주차별 영상 등록 후 24시간 공유
· 편안한 시간에 로그인 후 교육 참여
· 주차별 운동영상과 영양 레시피 공유로 출석체크와 댓글로 참여 및 Q&A
❍ 내 용
- 운동(주차별 올바른자세 영상update), 영양(식단, 레시피update),
|
구분 |
운동(화) |
영양(목) |
|
1주차 |
다이어트 가이드 설명 및 사전검사 |
자기주도적 식생활 교정챌린지 – 건강한 한끼 식사, 채소달걀간장밥 – 근육빵빵, 닭가슴살 채소볶음 |
|
2주차 |
전신 유산소운동 1탄 레터럴잭, 버피테스트 |
체중을 감량하기 위한 식사관리 - 단백질 풍부, 담백한 두부조림덮밥 – 위 건강 양배추밥 버섯달걀전 |
|
3주차 |
복부 다이어트 크런치, 사이드크런치 |
식품교환표 – 밥이 지겨워질 때, 잡곡빵샌드위치 – 철분이 듬뿍, 두부스테이크 |
|
4주차 |
허벅지 다이어트 와이드스쿼트, 런지 |
비만 제대로 알기 - 수분 보충, 깔끔한 오이말이 - 건강한 김밥 게살 품은 김밥 |
|
5주차 |
전신 유산소운동 2탄 플로어사이클, 플랭크 |
포만감 지속 식이섬유소, 얼마나 먹을까? – 눈 건강 당근라페샌드위치 - 탄,단,지를 한번에 파프리카컵밥 |
|
6주차 |
등 다이어트 핸즈다운, 백업-플라잉 |
내장,피하지방 제거 – 칼슘과 마그네슘 듬뿍 유부초밥과 토달볶음 – 피로회복제, 가지피자 |
|
7주차 |
전신 유산소운동 3탄 에어사이클, 핸즈워킹 |
저 인슐린 식사관리 – 마음을 다스려봐요! (마그네슘) 해초비빔밥 - 변비예방 식이섬유소 듬뿍 홈샐러드볼 |
|
8주차 |
만족도조사 및 사후검사 |
심혈관질환과 혈당스파이크 - 단백질 풍부해! 버섯볶음채소비빔밥 – 다이어트 만두 라이스페이퍼만두 |
- 자기주도적 습관교정챌린지(일지) 작성
QR코드
- QR CODE 이미지를 스마트폰에 인식시키면 자동으로 이 페이지로 연결됩니다.
이 QR CODE는 "보건소식" 페이지의 정보를 담고 있습니다.