자료관리담당자
- 담당부서 : 건강증진과
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심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙-4
4. 가능한 매일 30분이상 적절한 운동을 합니다.
- 적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고, 체중을 감소시켜 심뇌혈관질환 관련
사망위험을 줄여 줍니다.
- 주 5회이상 30분이상 빠르게 걷기,조깅,자전거 타기,수영,에어로빅, 체조등의 유산소
운동르 꾸준히 하면 심뇌혈관질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
- 시간을 나누어 수회에 걸쳐 총30분이상 운동을 해도 같은 효과를 낼 수 있으므로,
따로 시간을 내자 못하면 자투리 시간을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
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