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당뇨 환자의 운동의 효과
1 당 대사 개선
운동은 근육 내 저장되어 있는 글리코겐 이용을 활발히 하고, 말초조직에서 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 감소시킨다. 유산소 운동을 통한 근육의 모세혈관 밀도 증가는 근육의 혈류랑을 증가시켜 근육 내의 포도당 이용도를 높여 혈당을 감소시킨다. 또한 근육양의 증가는 포도당의 저장 공간을 증가시키므로서 효과적으로 혈당 조절을 할 수있다.
2 지질대사 개선
중등도 운동은 지방 산화를10배 증가시키는데 이는 에너지 소비의 증과와 지방산 이용도의 증가 때분이다. 운동은 저밀도 지단백 콜레스테롤 농도를 감소시키고 고밀도 지단백 콜레스테롤 농도를 증가시킨다. 운동으로 중성지방이 장시간에 걸쳐 서서히 감소하며, 한 번 감소되면 2~3일 이상 유지된다.
3 동맥경화성 질환 위험도 감소
규칙적인 운동으로 인슐린 저항성이 감소되면 고지혈증과 혈액 응고이상 등이 정상화 되면서 동맥경화증을 예방하는 효과를 나타내어 당뇨병 환자에서 중요한 사망 원인인 심혈관계 합병증 위험을 감소시킨다.
4 체중 감소와 체구성 변화
지속적인 운동은 근육의 밀도를 높여주고 체지방을 감소시킨다. 또 식사요법과 병행하면 체중감소의 효과도 얻을 수 있다.
5 스트레스 감소
당뇨병이 생기면 관리를 위해 본인이 유지해 오던 생활 형태의 변화가 요구 되고, 당뇨병으로 인한 만성 합병증발생에 대한 우려로 스트레스가 가중될 수 있다. 운동은 스트레스에 대한 완충 역할을 하여, 특별한 경비 부담 없이도 스트레스를 해소할 수 있는 방법이다. 운동을 하면 먼저 자기 통제력이 고양되어 운동 실천행위 자체에 대한 성취감을 느낄 수 있다.
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