자료관리담당자
- 담당부서 : 건강증진과
- 담당팀 : 만성질환관리팀
- 전화 : 032-718-0510
당뇨환자의 스트레스 관리
당뇨병은 합병증 예방 및 관리를 위해 평생 지속적으로 관리를 해야 하는데
당뇨병환자들은 진단 후 질환관리를 위해 갑작스런 생활습관 개선과 약물복용,
식이용법, 운동 요법을 해야 하는 부담감으로 인해 스트레스 상황에 쉽게 노출되어 있습니다.
[당뇨인의 스트레스]
- 시간에 맞춰 식사를 해야만 하는 것 - 당뇨에 대해 배워야만 하는 것 - 단 것을 먹고 싶은 욕망을 조절하는 것 - 가족에게 부담이 된다는 것을 느끼는 것 - 체중에 대한 염려 - 전반적인 건강상태에 대한 염려 - 혼자 운전하는 것 - 운동하면서 느끼는 어려움 - 주변사람들이 내가 당뇨에 걸렸다고 알게 되는 것 |
스트레스는 여러 가지 호르몬을 생산하도록 하는데, 대표적인 것들은 에피네프린과
코티졸입니다. 이 호르몬들은 혈압을 올리고 심장박동을 빠르게 할 뿐 아니라 인슐린의
수치를 낮추고 그 작용을 방해하여 고혈당을 유발할게 됩니다.
이러한 스트레스는 스트레스 자체보다는 스트레스에 대한 개인의 주관적인 지각과
대처 능력에 따라 좌우되며 적절치 못한 방어 능력으로 인해 스트레스를 해결하지 못해
혈당에 영향을 미치는 경우가 더욱 많습니다. 따라서 스트레스를 받지 않는 것 못지 않게
어떻게 대처하는지가 매우 중요합니다.
+스트레스 관리법+
1. 나의 스트레스에 대해 관심 갖고 인식하기
- 나의 스트레스가 어디서부터 시작되었는지에 대해 관심을 갖고 인식을 하면서
마을을 정리하는 것이 필요합니다. 스트레스를인식하는 것이 관리의 시작입니다
2. 긍정적으로 생각하는 습관 갖기
- “당뇨병관리는 더 큰 병을 예방하는 지름길이다”라고 생각한다면 실제로 더
많은 것을 해낼 수 있습니다
3. 갑자기 발생하는 스트레스 상황에 대처하기 위해 신체적으로 대비하기
- 평소 혈당조절이 잘 되고 있다면 스트레스를 받더라도 혈당치가 위험 수위까지
올라가지 않을 수도 있습니다.
4. 자신의 한계를 인정하기
- 변화할 수 없는 일에 대해 속상해하기 보다는 빨리 수용하고 대책을 새우는
것이 좋습니다.
5. 실현 가능한 목표를 정하고 할 수 있는 일부터 실천하기
- 실천 단계에서 너무 욕심을 부리지 않고 하나씩 차근히 실행해 나가는 것이
만족감을 더 느낄 수 있습니다
6. 나를 이해해줄 수 있는 사람과 함께하고, 필요할 때 도움을 요청하기
- 가족, 친구, 다른 당뇨인과 함께 어려움을 함께 나누고 주변 도움으로 해결되지
않는 문제는 전문가의 상담을 통해 해결하는 것 또한 현명한 방법입니다.
http://www.dangnyo.or.kr/
이 QR CODE는 "고혈압" 페이지의 정보를 담고 있습니다.