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고혈압
이상지질혈증에 좋은 음식
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- 작성자
- 건강증진과(이상지질혈증)
- 작성일
- 2014년 6월 25일(수) 08:11:33
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- 만성질환
- 이상지혈증
- 조회수
- 13584
<이상지질혈증에 좋은음식>
* 고등어(등 푸른 생선) : 오메가3가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춤
* 가지 : 모세혈관 강화에 많은 도움, 체내 콜레스테롤 수치를 컨트롤
* 양파 : 케르세틴이란 성분이 혈관을 깨끗하게함
* 표고버섯 : 에리다데민이 혈액원활, 혈관속에 쌓인 노폐물들을 배출
* 고구마 : 알카리성을 중성화 체질로 변화 중성화된 체질은 혈관계 질환예방
* 콩&두부 : 콜레스테롤이 몸에 흡수되지 않게 막아 줌
* 견과류 : 호두나 아몬드,땅콩은 불포화 지방산,오메가3풍부
* 오트밀 : 수용성 섬유소 저밀도 단백질 저하
* 올리브 : 저밀도 지질 단백질을 낮춤
* 마늘 : 마늘 속 성분이 나쁜콜레스테롤 생성 줄이는데 도움을 줌
* 해조류 : 피를 맑게 해 주는데 효과적
* 포도, 블루베리, 딸기, 감귤류, 키위 같이항산화성분과섬유질이 풍부한 과일
<이상지질혈증에 나쁜음식>
* 계란 노른자
* 소, 돼지 등의 육류
* 우유와 생선알
* 새우, 조개, 오징어,장어 등
* 고지방, 고칼로리, 고탄수화물 음식류
* 인스턴트, 패스트푸드 음식류
* 흰쌀과 밀가루 음식
* 설탕이 많은 음식류 등
* 코코넛유, 팝유 버터, 생크림
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