자료관리담당자
- 담당부서 : 건강증진과
- 담당팀 : 만성질환관리팀
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치매를 예방하려면
★ 치매를 일상생활에서 예방하려면
1. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병 등의 질환이 있을 때 적극적인 치료를 합니다.(혈관성치매의 위험이 감소됩니다)
2. 나이가 들수록 책을 읽거나, 쓰고 생각하는 등 지적인 활동을 합니다.
(노인복지회관 등에 나가서 컴퓨터, 노래교실 등을 이용합니다)
3. 적극적이고 긍정적으로 생각하고 많이 웃으며 생활합니다.
4. 담배를 끊고 술을 줄여야 합니다.
5. 적절한 운동으로 적정 체중을 유지합니다.
6. 적당한 운동으로 정신적, 육체적 긴장과 이완을 반복합니다.
7. 혼자 지내는 시간을 줄이고 친구와 모임을 통해 삶을 활기차게 삽니다.
8. 매일 일기를 쓰는 것이 좋습니다.
9. 충분한 수면과 영양을 섭취합니다.
★ 식생활에서의 치매예방법
1. 짜게 먹지 않고 싱겁게 먹습니다.
2. 단백질의 섭취를 늘립니다(살코기, 껍질을 제거한 닭고기, 생선, 콩 등)
3. 비타민 함유식품을 먹습니다.
4. 신선한 생선을 먹습니다.
5. 레시틴이 함유된 식품(쇠 간, 난황, 콩)을 섭취합니다.
6. 칼슘이 많은 음식을 먹습니다. (우유, 요구르트 등)
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