내 생애 첫 마라톤 완주(러닝 클래스)
2024년 상반기 정기 프로그램
내생의 첫 마라톤 완주(러닝클래스)
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[누구나 쉽게 배우는 달리기(러닝클래스) ]
○ 교육일시 : 2024년 4월 22일 ~ 5월 20일 20:00 ~ 21:30 (매주 월, 4회)
○ 교육방법 : 오프라인(검단 맑은 물빛공원에서 진행)
○ 모집인원 : 15명
○ 교육강사 : 김은세
★조해영 강사님 --> 김은세 강사님 으로 변경
○ 교육내용 ★ 강의 일정이 변경되었습니다 ★
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교육 내용 |
김은세 트레이너와 함께 달리는 초보 러닝 수업 ※ 검단 맑은 물빛공원에서 진행 |
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시간 |
20:00~21:30(90분)(매주 월/4회) |
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요일 |
교육 세부내역 |
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1 |
4.22. |
몸풀기 |
뛰기전 , 다양한 보강운동을 통하여 부상을 방지 할 수 있는 훈련법 실시 |
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2 |
4.29. |
발목보강훈련 |
발목의 중요성을 이해하고 , 레더를 이용하여 발목 강화훈련 실시 |
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3 |
5.13. |
케이던스리듬훈련 |
발목의 중요성을 이해하고 , 레더를 이용하여 발목 강화훈련 실시 |
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4 |
5.20. |
드라이브 및 고관절훈련 |
다양한 보강운동을 통하여 고관절의 가동성을 넓여주고 자신만의 리듬 찾아보기 |
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준비물 |
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* 수업 내용 및 일정은 변경될 수 있습니다.
인천 서구 평생학습관